LE PILATES QU'EST CE QUE C'EST ?

La méthode Pilates sollicite la force du centre (sangle abdominale) à chaque exercice. Les exercices sont doux, contrôlés, évolutifs, et adaptés aux possibilités de chacun, ils permettent de retrouver un corps plus souple et tonique.

L’objectif étant de solliciter les muscles profonds du corps.

L’objectif premier du Pilates est de raffermir et d’allonger les muscles pour retrouver une posture équilibrée. Tout le corps est sollicité afin de développer les muscles de façon harmonieuse. Nous utilisons une technique de respiration particulière aux nombreux bienfaits (physique mais aussi psychologique dans la gestion du stress).

Le Pilates convient aussi bien aux personnes non sportives comme gymnastique d’entretien, ou blessées pour une réhabilitation, ou aux sportifs comme programme d’entraînement pour disposer de plus d’efficacité musculaire.

 

MA PHILOSOPHIE DANS MES COURS

Je vous accueil dans mon studio (Annecy ou Seynod) pour vous proposer des cours où douceur et efficacité seront au rendez-vous, je respect le niveau de chacun dans tous les cours et reste à l'écoute des éventuelles blessures ou objectifs.

Les cours collectifs se déroulent en petits groupes permettent des corrections personnalisées. J'adapte les exercices en fonction de vos possibilités.

Je travaille à partir de la méthode originale Joseph Pilates, complétée par des principes de posturologie acquise lors de ma formation. Je vous apporte à chacun de mes cours des postures de yoga ou techniques de relaxation acquise lors de mes formations parallèles.

LES DIFFERENTS COURS :

- PILATES 1 : Cours de Pilates adaptés aux débutants (douceur, progression et acquisition des bases). Programme évolutif sur 1 mois. Cours de 45 minutes.

- PILATES 2 : Cours de Pilates nécessitant l'acquisition des bases (dynamisme et progression dans la technique). Programme évolutif sur 1 mois. Cours de 45 minutes.

- PILATES MAMANS/ENFANTS

Cours de Pilates tous niveaux dans une garderie au centre-ville d'Annecy. Les mamans effectuent leur cours de Pilates pendant que les enfants disposent d'une grande salle de jeux (piscine à boules, toboggan, jeux ludiques etc.) ou reste sur leur tapis d'éveil ou couffins selon l'âge.

Cours de 45 minutes.

- PILATES FEMMES ENCEINTES

Cours de Pilates spécifique pour les femmes enceintes, approche douce en maintenant un renforcement musculaire efficace.

La méthode Pilates s’avère très efficace en période de grossesse car elle fait travailler les muscles du ventre et du périnée qui s’affaiblissent pendant ces neuf mois. Cette méthode d’exercice diminue significativement les sensations douloureuses ou pesantes dans le dos et le bassin en fin de grossesse. De plus, elle aide bébé à se positionner correctement en prévision du grand jour !

Cours de 45 minutes.

- COURS A THEME (mercredi soir tous les 15 jours)

Cours de Pilates à thème changeant à chaque cours, tous niveaux.

- Gym Ball (gros ballon).

- Travail sur les fascias, triggerpoint therapy.

- Massage avec foarmroller.

- Yogalates (fusion du Pilates et du Yoga)

- Techniques de Relaxation

etc.

LES STAGES

Les stages mensuels (souvent le samedi matin) ont pour objectif d'apporter un programme sur un thème spécifique aux personnes qui n'ont pas forcément le temps d'assister de façon régulière au cours la semaine et de maintenir une pratique autonome à domicile.

Durée 1h, sur inscription (0675890197), tarifs 20 €.

Ouvert à tous, évolution progressive sur l'heure de stage.

COURS PRIVES 

Lors de notre premier rendez-vous, nous prenons le temps d'établir vos objectifs personnels (renforcement musculaire, travail de la sangle abdominale, retour de blessure, reprise du sport après la grossesse, préparation de compétition etc.), je construis un programme évolutif afin de vous accompagner dans votre objectif. Mon objectif sera de vous accompagner dans votre progression à votre rythme.

Durée 1h. Tarifs 50€ ( Bassin Annécien)

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Me suivre

TOCHON Laure

Tèl : 06  75  89  01  97

Mail : tochonlaure@gmail.com

Facebook : Laure Tochon Réflexologue pilates