LE PILATES QU'EST CE QUE C'EST ?
La méthode Pilates sollicite la force du centre (sangle abdominale) à chaque exercice. Les exercices sont doux, contrôlés, évolutifs, et adaptés aux possibilités de chacun, ils permettent de retrouver un corps plus souple et tonique.
L’objectif étant de solliciter les muscles profonds du corps.
L’objectif premier du Pilates est de raffermir et d’allonger les muscles pour retrouver une posture équilibrée. Tout le corps est sollicité afin de développer les muscles de façon harmonieuse. Nous utilisons une technique de respiration particulière aux nombreux bienfaits (physique mais aussi psychologique dans la gestion du stress).
Le Pilates convient aussi bien aux personnes non sportives comme gymnastique d’entretien, ou blessées pour une réhabilitation, ou aux sportifs comme programme d’entraînement pour disposer de plus d’efficacité musculaire.
MA PHILOSOPHIE DANS MES COURS
Je vous accueil dans mon studio pour vous proposer des cours où douceur et efficacité seront au rendez-vous, je respect le niveau de chacun dans tous les cours et reste à l'écoute des éventuelles blessures ou objectifs.
Les cours collectifs se déroulent en petits groupes permettent des corrections personnalisées. J'adapte les exercices en fonction de vos possibilités.
Je travaille à partir de la méthode originale Joseph Pilates, complétée par des principes de posturologie acquise lors de ma formation. Je vous apporte à chacun de mes cours des postures de yoga ou techniques de relaxation acquise lors de mes formations parallèles.
LES DIFFERENTS COURS :
- PILATES 1 : Cours de Pilates adaptés aux débutants (douceur, progression et acquisition des bases). Cours de 45 minutes.
- PILATES 2 : Cours de Pilates nécessitant l'acquisition des bases (dynamisme et progression dans la technique). Cours de 45 minutes.
- PILATES MAMANS/ENFANTS
Cours de Pilates pour mamans tous niveaux, horaires et jours à convenir entre les mamans, enfants et bébés bienvenus. Cours de 45 minutes.
- PILATES FEMMES ENCEINTES
Cours de Pilates spécifique pour les femmes enceintes, approche douce en maintenant un renforcement musculaire efficace.
La méthode Pilates s’avère très efficace en période de grossesse car elle fait travailler les muscles du ventre et du périnée qui s’affaiblissent pendant ces neuf mois. Cette méthode d’exercice diminue significativement les sensations douloureuses ou pesantes dans le dos et le bassin en fin de grossesse. Elle stimule la circulation sanguine et lymphatique. De plus, elle aide bébé à se positionner correctement en prévision du grand jour ! Votre rééducation du périnée vous en remercieras !!!
Cours de 45 minutes.
- COURS A THEME
- Gym Ball (gros ballon) MERCREDI 18H30
- Travail sur les fascias, triggerpoint therapy MERCREDI 19H15
- Auto Massage avec foarmroller. MERCREDI 19H15
- Yogalates (fusion du Pilates et du Yoga) INCLUS DANS TOUS LES COURS
- Techniques de Relaxation / étirements / souplesse MERCREDI 19H15
LES STAGES
Les stages mensuels (samedi matin) ont pour objectif d'apporter un programme sur un thème spécifique aux personnes qui n'ont pas forcément le temps d'assister de façon régulière au cours la semaine et de maintenir une pratique autonome à domicile.
Durée 1h, sur inscription (0675890197), tarifs 20 €.
Ouvert à tous, évolution progressive sur l'heure de stage.
COURS PRIVES
Lors de notre premier rendez-vous, nous prenons le temps d'établir vos objectifs personnels (renforcement musculaire, travail de la sangle abdominale, retour de blessure, reprise du sport après la grossesse, préparation de compétition etc.), je construis un programme évolutif afin de vous accompagner dans votre objectif. Mon objectif sera de vous accompagner dans votre progression à votre rythme.
Durée 45 minutes. Tarifs 50€
